辅酶Q10能延缓衰老吗？50岁后的中老年人如何科学服用辅酶Q10

原标题：辅酶q10能延缓衰老吗？50岁后的中老年人如何科学服用辅酶Q10

50岁的李阿姨退休之后十分注重健康养生。平时的生活也非常精致，坚持早晚锻炼身体和良好的作息习惯，健康的生活方式让李阿姨的身体也越来越强健。

但是长期自律的生活也让李阿姨感觉疲乏。李阿姨想通过保健品来延缓衰老，一次偶然的机会李阿姨和朋友说了自己的想法，朋友给李阿姨推荐了辅酶Q10。李阿姨抱着尝试的态度开始使用。

相信有很多的中老年患者都和李阿姨有相同的感受。辅酶Q10真的能够延缓衰老吗？50岁后的中老年人又该如何科学的服用辅酶Q10？今天我们就来一探究竟。

一、辅酶Q10真的能延缓衰老吗？

辅酶Q10又称之为泛醌，从化学的角度上来讲它是一种可溶解在脂肪中的一类维生素。主要存在于人体的线粒体当中，心脏中辅酶Q10的含量最高，辅酶Q10在我们的身体中发挥着不可替代的作用，如果没有它，蛋白质、脂肪、糖类就无法再机体中进行正常的代谢。

根据相关的研究表明心脏疾病、肝脏疾病等患者的身体内辅酶Q10的含量明显低于正常人，这说明补充辅酶Q10确实能够起到一定的延缓衰老预防疾病的效果。下面我们就来具体了解下辅酶Q10为什么能够抗衰老？

1.清除自由基

辅酶Q10是最强的氧化剂，它能够清除人体过多的自由基。自由基又称为氧自由基通常是身体代谢过程中的产物，相关的研究表明人在衰老的过程中是由于细胞的正常代谢产生自由基的有害作用导致。换而言之自由基就是导致身体衰老的重要元凶，自由基可以加速细胞的氧化，让机体的组织细胞进入衰老状态。

2.合成胶原蛋白

辅酶Q10可以有效的促进胶原蛋白的合成，从而预防人体的衰老。身体的胶原蛋白逐渐呈现流失的状态，这种情况下皮肤对抗紫外线和氧化物的能力渐渐变弱。辅酶Q10却可以帮助身体合成胶原蛋白，让身体胶原蛋白含量维持在理想水平，从而增加了身体抗衰老的能力。

3.提高免疫能力

辅酶Q10还可以提高人体的免疫能力。从而使身体到达健康的状态，延缓身体的衰老，主要原因是辅酶Q10可以提高免疫系统中吞噬细胞的吞噬能力，让细菌和病毒无可趁之机。它还可以调节淋巴细胞，促进抗体的生成。此外辅酶Q10还可以增加身体内的白细胞数量，进而提高身体的免疫能力。

4.延缓心脏衰老

辅酶Q10可以延缓心衰，对于保护心脏有一定的好处。心脏是我们身体的重要器官，它为机体的其他器官协调发展提供动力，如果心脏出现衰老，身体的其他组织器官势必会受到影响。然而它为心肌细胞提供充足的能量，还可以预防心肌细胞受到自由基的伤害，改善心肌细胞的代谢功能，在一定程度上可以预防心衰。

综上所述，我们知道了辅酶Q10的功效之大，可以预防身体的衰老。对于中老年来说是一种福音，日常生活中适当的补充辅酶Q10更有益于身体平衡发展。像李阿姨这样50岁以后的中老年人应该如何科学的服用辅酶Q10？下面就来了解一下。

二、如何科学服用辅酶Q10？

辅酶Q10在我们身体发挥着重要的作用。它除了可以预防身体衰老，还可以为心脑提供动力，保护皮肤、防癌等多种功效，所以科学的补充辅酶Q10对身体是有利无害，尤其是50岁以后的中老年人经常出现胸闷气短、心脑血管疾病、心率失常等病症，该如何服用辅酶Q10？服用过程中又该注意什么?我们来了解下辅酶Q10科学服用方法。

1.经常胸闷气短的人群

经常胸闷气短的人群可以适当的服用辅酶Q10。通过以上的分析我们知道辅酶Q10有营养心肌的作用，从而可以缓解心脏疾病引起心慌、气短、胸闷等症状。一般建议饭后口服辅酶Q10，一次用量控制在15毫克左右，一日两到三次。相信在服用一段时间后，患者的病情会得到明显的改善。

2.心脑血管疾病的人群

对于50岁以后病发心脑血管疾病的中老年人也可以适当的服用辅酶Q10。这是因为辅酶Q10可以提高心肌细胞和脑细胞的新陈代谢，保护心脑血管细胞生物膜结构的完整性，防止心脑血管的发生。对于这样的中老年人建议口服辅酶Q10，一日三次，用量控制在10毫克到20毫克不等。

3.心率失常的人群

对于心率每分钟超过100次的中老年人建议可以服用辅酶Q10来缓解症状。因为辅酶Q10可以给心脏提供氧分，进而增加心输出量，降低外周阻力。同时还可以缓解外周血管的张力，减轻心脏的负荷，使心脏达到平稳的状态。建议服用辅酶Q10一日三次，一次的控量在15毫克左右，服用一个月后患者会出现明显好转的情况。

与此同时，患者在服用辅酶Q10产生过敏反应的时候，例如出现恶心、食欲减退、腹泻等情况要及时停止服用。在服用辅酶Q10之前，尽量不要吃油腻、油炸类食物，也不要大量的饮酒。这些刺激性的食物都会和辅酶Q10产生不良的反应，给身体产生不良的影响。所以要想最大程度发挥辅酶Q10的功效，建议要科学服用。

健康的身体要靠科学的防护意识，所以日常适当的补充辅酶Q10，对于50岁以后的终老年人来讲是明智的选择。在一定程度上可以有效地控制常见疾病的发生，树立起身体的免疫屏障。下面我们就来了解下如果不预防衰老身体会出现哪些问题。

三、衰老产生的危害

1.骨质疏松

随着年龄的增长身体会逐渐衰老，这时就会造成骨量的丢失。而骨量丢失是造成骨质疏松的重要原因，青年时期骨细胞占据主导，到了中老年时期破骨细胞慢慢占据主导地位成骨细胞逐渐衰退，从而就会出现骨组织减少、骨量丢失。这对于50岁以后的中老年人来讲是严重的困扰，不仅要忍受骨质疏松的病痛，严重者还会行动不便。

2.视力减弱

衰老的另一个严重的危害就是导致中老年人视力减弱。一些中老年人会出现白内障、青光眼等病症，给他们的生活带来很大的困扰。主要原因是随着年龄的增长，眼睛里的晶状体会逐渐地浑浊、老化，会出现白内障。同时老年人的眼压比较高会明显地引起视野的缩窄、视力下降等情况。

3.高血压

人体衰老后很容易出现高血压的情况。一旦血压变高，就会引起其他的并发症，患者在日常生活中也要高度重视自己的身体情况，不然容易出现脑出血等更严重的后果。人老了之后会伴随着一些基础的疾病，就会病发心脑血管疾病，同时血管的收缩能力也逐渐变差，导致出现动脉硬化和血管阻塞的情况，也会产生严重的高血压。

4.糖尿病

糖尿病已经成为大部分中老年人的痛疾。人体衰老后很容易病发糖尿病，主要原因是由于老年人胰腺细胞的新陈代谢能力会下降，从而会导致身体分泌胰岛素的能力发生异常。很多老年人还会存在身体发福的情况，肥胖会导致胰岛素的受体减弱，引起胰岛素抵抗的出现，进而引发糖尿病。

经过上面的分析我们知道了衰老会给身体产生严重的损害。有的还会引起并发症，所以高度的防护意识非常重要，抗衰不是一蹴即成的事情，要靠一朝一夕的习惯养成，时刻的注重生活中微小的细节。此外除了以上提及到的服用辅酶Q10可以延缓衰老。在生活中掌握以下的方法也可以延缓衰老，接下来我们就来了解一下。

四、如何预防身体衰老？

1、饮食均衡

均衡的饮食习惯可以有效地防止衰老。我们在生活中要尽量减少食用高热量、高脂肪、油炸类的食物，例如炸鸡、薯条、油条等。这些食物的脂肪和热量都非常高，身体一旦产生过多的脂肪就会影响新陈代谢，从而会加重消化系统的负重，加速人体的衰老程度。

平时可以保持清淡的饮食习惯。在生活中可以多食用含有维生素和微量元素的蔬菜水果。建议可以多食用豆类、西红柿、苹果、蜂蜜等。因为豆类中含有丰富的蛋白质和维生素E，可以美容养颜。西红柿含有茄红素可以促进新陈代谢，苹果中含有多酚、黄酮可以抗衰老，蜂蜜中还有大量的矿物质也可以有效促进细胞的修复。

2.适当运动

良好的运动习惯也可以预防身体的衰老。适当的运动可以促进人体的新陈代谢，防止骨量的丢失，可以起到增强免疫力和强健骨骼的功效。这对于老年人抗衰来说是必不可少的方法。只有身体的免疫能力提高了，各种病毒和细菌才不会侵袭身体，人体才会保持健康活力的状态。

同时适当的运动还可以促进人体的血液循环。从而皮肤的血液流量也会变快，血液对于皮肤的营养供应就会提高，有助于延缓人体皮肤的衰老。在运动过后人体排出的大量汗液，也可以带走皮肤中的毒素和污物，还能间接的预防皮肤的老化，保持机体细胞的活跃程度。所以适当的运动可以有效的预防衰老。

3.规律的作息

规律的作息也可以缓解机体细胞的衰老。如果保持熬夜的习惯会对身体产生严重危害。熬夜会对身体的各项组织器官和脏器产生一定的危害，老年人经常的熬夜还会诱发高血压、高血脂。会出现身体代谢异常，从而导致毒素垃圾长时间的堆积在身体当中，势必会加重身体的衰老速度。

所以在日常生活中要养成规律的作息时间，要做到早睡早起，保持充足的睡眠时间，建议每天晚间11点到凌晨两点间一定要休息，这被称为人体最佳的黄金睡眠时间，只有睡眠质量高。身体的免疫能力才会增强，脏器的细胞才会保持活跃的状态，我们才会有健康的身体。

4.平稳的情绪

在生活中保持平稳的情绪对身体的健康也是非常重要的。有的人平时易怒、焦躁。这些不良的情绪都会加快身体的衰老，因为人在生气时血液大量涌入头部，血液中的氧气会减少，毒素会增加。毒素堆积过多就会加快肌肤、脏器的衰老，长期生气还会导致各种疾病的发生。

相信做到以上几点再配合辅酶Q10，可以很大程度上预防衰老。为我们的身体树立健康的免疫屏障，避免衰老给身体带来的危害。尤其是50岁以后的中老年人，一定要做好日常的护理工作，不要等到身体出现问题，才意识到衰老的危害，那时为时已晚，给身体造成的损害是无法挽回的。

总结：

通过以上的分析我们知道了辅酶Q10可以有效的预防身体的衰老。而且辅酶Q10在人体中发挥着重要的作用，可以有效的保护人体心脏，促进身体的新陈代谢以及清除自由基、合成胶原蛋白等功效。如果在日常生活中没有高度的防护意识，就可能会面临衰老带来的危害，例如高血压、心脏病、糖尿病等等。

与此同时科学的服用辅酶Q10也至关重要。在服用的过程要注意减少饮酒和吃油腻食物，一旦产生过敏反应要立即停止用药，防止给身体带来更大损害，对于已经产生一些老年疾病的患者，也不要过于担忧。相信掌握以上预防衰老的方法例如均衡饮食、适当运动、合理作息等等，相信身体状况会得到良好的改善。返回搜狐，查看更多

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