饮食是人类维持生命的基本条件，需要维持健康、长寿，并且充满活力和智慧，合理饮食比较重要。合理饮食不但指营养均衡，患者所食用的食物中还要含有蛋白质、碳水化合物、脂肪类物质、矿物质和维生素类物质等。
人们所吃的食物会对大脑功能产生明显影响。一只香蕉含有10毫克的多巴胺，这种化学物质能提升情绪。富含多酚的黑巧克力能促进血清素的生成，这种神经递质能起到缓解抑郁的作用。
吃的太撑对于人体会产生一定的危害，吃的太饱，容易引发胃部的一些疾病，例如胃溃疡等疾病，吃得太撑也会给肠道消化带来一定的负担，吃的太饱还容易引起疲劳。
医生：这些病或许是“撑”出来的，饿一饿就好了？看完涨知识了
1.消化不良
吃太撑会引起消化不良的，消化不良可以分为功能性的消化不良，以及器质性的消化不良。器质性消化不良主要是指有一些相关的疾病，比如胃炎胃溃疡十二指肠溃疡，相关疾病引起的腹部不适、烧心、嗳气、反酸等症状。
最好是在饭后半小时后，例如散步，做比较缓和的运动，能够促进胃肠的蠕动，但是吃饱后不能做剧烈的运动，否则容易引起胃痛，适当的运动能够让食物更好地进行消化。
2.胃炎
患有胃炎的患者如果吃太撑，会导致出现腹痛，腹胀，消化不良等症状，可能会引起病情加重，不利于病情的恢复。一直患有胃炎的患者是不能吃太撑的，饮食方面一定要注意避免暴饮暴食，可以少吃多餐，每餐不要吃太饱，六七分饱就行。
如果经常性的吃很多的食物是很容易导致出现胃炎的情况的，建议你以后每餐吃的不要过多，如果实在是胀的难受建议你可以吃点健胃消食片或者是促进胃动力的药物等，以后要养成良好的饮食习惯。
3.骨质疏松
人们在对待饮食的量上，“吃要吃饱”仍是相当多的人的饮食要求，一日三餐都狂吃海饮者大有人在，毫无节制的饮食使人的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态，各内脏器官也被超负荷的利用而无法保养。
毫无节制的饮食使人的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态，各内脏器官也被超负荷的利用而无法保养。这种过食现象至少对身体有两个方面的害处。
4.老年痴呆
老年痴呆症是神经系统的一种退行性病变，吃的太撑只会引起消化道症状，比如腹痛腹胀，恶心呕吐，烧心打嗝等不会造成大脑的改变。可以口服助消化药，如乳酸菌素片治疗，平时要注意少食多餐，细嚼慢咽，忌暴饮暴食。
5.神经衰弱
晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。
吃过多的晚餐，人体的血液会流向肠胃进行消化，而且膨胀的肠胃还会压迫邻近器官。这样会刺激人体神经，会让大脑皮层更加兴奋，时间长了就很有可能会诱发神经衰弱。
吃太撑了怎么办？
1.散步
吃饭吃得太撑，建议可以饭后适当运动，最好的办法就是散步，刚吃完饭，不适合剧烈的运动，饭后半小时的散步有助于消化吸收。
可以适当运动。如果是吃太撑了，胃胀难受，可以适当运动，比如散散步、走走路，运动一下。可以加速胃肠蠕动，以便胃部食物消化吸收，缓解吃太撑了难受。
2.按摩腹部
适当按摩腹部有助于改善消化功能，减轻由于进食过多所致的腹部饱胀不良反应。而在按摩时一定要按照同一个方向，可以顺时针或者逆时针，且最好是围绕肚脐周围做画圈式按摩，力度应保持轻柔适宜。
切记不要使用太大力气，每个方向大概50次左右。手取半握拳状，找出犊鼻下三寸的足三里的位置，用握拳的手去敲击该穴位，感到穴位酸胀为宜，大概敲打两分钟左右就可以缓解病症。
3.吃利于消化的水果
吃太撑可以吃一点山楂是有助于消化的。山楂可以帮助消化，酸性的有助于食物在胃里的消化，另外还有橘子、苹果，这些水果可以在饭后一个小时吃一些的。
水果类含有丰富的葡萄糖、维生素以及纤维素、矿物质等，纤维素含量高，可以刺激胃肠排空，减轻腹胀、便秘等表现。
4.不能睡觉
晚上吃太饱睡不着，部分年轻人确实会有此种经历，其实没有特别好的缓解方法，不可能使食物马上消耗。此时可能会特别渴，尤其吃的特别多了以后嘴里可能特别干，注意不要再喝水，喝水以后会越来越难受，越来越胀，甚至会头疼、头晕。
5.消食药物
如果吃撑了，想要快速消化，建议患者可以服用一些有助于消化吸收的药物，比如平时家里面常备的健胃消食片对于大部分人来说还是挺有效果的，可以在饭后服用，具体剂量建议遵照说明书。此外，还可以去药店买一些其他的中成药。
如何拿捏“饱”的尺度？
1.每顿饭只吃6~7分饱即可，七分饱是胃中还没有觉得满，但对食物的热情已经下降，主动进食的速度也明显减慢，此时需立刻离开餐桌。六分饱是撤走食物后，虽然胃中不觉得饿，但会觉得不满足。
2.吃饭至少保证20分钟，这是因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了。
3.饮食有节制，不要吃太饱俗话讲“吃饭少一口，活到九十九”，夏天吃得太饱容易消化不良，干扰睡眠质量。因为一旦吃得太多，肠胃负担会加重，消化液会供应不足。
4.可以多吃些涼拌菜和粗糧，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麥粥一定比喝白米粥慢，吃全麥饅頭也比吃白饅頭的速度慢。#爱乐养生#返回搜狐，查看更多
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