导致发胖的坏习惯有哪些？看看自己占了几个，这才是发胖的原因

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不少胖子认为：自己身材发胖是因为自己吃东西吃得太多，他们认为减肥就只要减少进食，就能够瘦下来。

其实，导致身材肥胖的原因非常多，不仅仅只是因为吃得多。而且，不一定吃得多的人，身材就会发胖，如果常年吃很多的蔬菜为主，你觉得会容易发胖吗？

身材发胖主要原因是：体内的热量过剩，热量转化为脂肪存在体内，从而导致身材发胖。而热量过剩，是因为摄入的食物热量高。

而加速身体发胖的原因，还有我们日常的生活习惯，就好比我们摄入的高热量的食物，平时还喜欢久坐，不爱运动，身材是极容易发胖的。

想要远离肥胖，除了要控制好自己的饮食之外，戒掉高热量的食物，还要养成好的生活习惯。大多数人的生活恶习都会导致身材发胖，特别是现代社会生活越来越便利，胖子也就越来越多了。

导致身材发胖的坏习惯有哪些？看看自己占了几个！

第一个，饭前没有习惯喝一杯水

大多数人吃饭前就已经很饿了，吃饭的时候很难控制自己的食欲。吃饭的时候饥不择食，吃得快并且容易吃撑，这就给肠胃造成很大的压力，容易把身体吃成易胖体质。

饭前要养成喝一杯水的习惯，这样才能减少食欲，提高肠胃的饱腹感，避免因为吃东西太快，从而吃撑，有助于身体健康。

第二个，吃饭的时候吃太快

这个习惯我想几乎是大多数人都会有，因为从小到大都会被父母催着吃饭吃快点。但是这个习惯一旦养成，想要改掉就比较难了。吃饭吃太快，食物没有被嚼细就吞进肠胃，肠胃也不容易消化啊，还会对肠胃造成压力。

吃饭的时候时刻提醒自己，吃东西吃慢点，细嚼慢咽，小口小口吃，这样才能让自己吃得轻松，而且还不会容易吃撑。

第三个，饭后喜欢坐着，每天都习惯久坐

长时间让身体坐着，腹部脂肪容易堆积，从而身材发胖走形。而久坐对身体的危害比较大，容易导致高血压，脊椎颈椎病，下肢肥胖，血液循环缓慢等。

无论是为了健康还是为了减肥，久坐这个坏习惯是一定要改掉的。平时减少久坐时间，多起来活动一下，促进下肢血液循环。

第四个、每天喝很少水

很多人每天的饮水量是不够的，特别是胖子，由于自身的脂肪较多，血液循环本身就缓慢了。水分的补充，有利于促进身体的血液流动，补充身体需要的水分以及提高身体的代谢能力，促进身体燃脂减脂的速度。

很多胖子夏季都喜欢饮料而不是喝水，饮料中含有的热量是非常高的，饮料中糖分是最容易转化为脂肪的。想要减肥，你就要拒绝掉饮料，养成每天多喝水的习惯。

第五个、减肥期间依旧熬夜晚睡

很多人都说要减肥，晚上凌晨却还在玩手机，熬夜的人是很大可能会吃夜宵，不但使得肠胃的负担重，还会加速脂肪堆积。第二天起来还会觉得饥肠辘辘，容易胃口大开，吃得更多，更容易引起肥胖，更别说减肥了。

这些让人发胖的坏习惯，看看你都占了哪个？相信最后一个是大多数人都会有的习惯，如果不改掉这些习惯，想要瘦下来就真的很难了，你觉得呢？返回搜狐，查看更多

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