冬天来了，推荐四种食物，常吃有助肝脏排毒，皮肤越来越紧致

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冬天来了，推荐四种食物，常吃有助肝脏排毒，皮肤越来越紧致

生菜含有大量的纤维素，能够补充足够的膳食纤维和纤维素，刺激肠道蠕动，从而缓解便秘，及时帮助体内垃圾毒素排出，减少粪便在体内的停留时间，排出黑臭宿便，女性不想肚子鼓鼓，常吃生菜，排出毒素垃圾，给身体来个大扫除，美容养颜、淡化皱纹

茼蒿营养丰富，还有丰富的叶绿素、膳食纤维，经常吃，有利于减少污染物的吸收，促进废物从肠道排出，提高肝脏的解毒能力，而且茼蒿还含有一种特殊香味的挥发油以及胆碱等物质，有助于消食开胃，增强食欲，具有降血压的作用。除此之外，茼蒿含有丰富的维生素、胡萝卜素及多种氨基酸，可以养心安神、防止记忆力减退。

菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能呵护视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能健脑益智，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化。

蓝莓果实含有丰富的营养成分，属高氨基酸、高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素的营养保健果品。蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视，并可呵护视力。蓝莓抗氧化能力最强，这意味着食用蓝莓可以有更多的预防衰老、心血管疾病的效果。返回搜狐，查看更多

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