女性夏天怕晒黑？多吃这4种食物，美白养颜抗衰老，好吃还便宜

原标题：女性夏天怕晒黑？多吃这4种食物，美白养颜抗衰老，好吃还便宜

女性夏天怕晒黑？多吃这4种食物，美白养颜抗衰老，好吃还便宜

炎热的夏天是残酷的，大家不需要抬头，就能看到街道上的阳光，是有多么强烈，感觉只要一出门自己就会被烤化了一样，因此在夏季，尤其是女孩子，除了需要控制体重，让你保证一个良好的身材以外，第二重要的就是美白了，毕竟“一白遮百丑，一胖毁所有”。但像是瘦只要关注嘴迈开腿，这还是比较简单的，但想要美白可就没那么容易了。

走在大街上，但凡能是小姐姐或是阿姨，不是打着遮阳伞，就是穿着防晒衣，当然还有在阴凉处喷着防晒，但就算再多加小心，等过几天后还能发现自己变黑了，其实在小编看来，想要自己在夏季不被晒黑，那除了在外表上需要注意，在饮食上也要用心。

毕竟在古时候，化妆品还比较单一，也没有防晒类的产品，这时候女子都是依靠饮食来进行的，在他们看来是药就有三分毒，而且药补不如食补好，其实在生活中，大家常见的食物，也是有不少都和美白养颜抗衰老有关。那今天小编也是为大家总结出几款，尤其是那些在夏季怕晒黑的女孩子，还有过25岁了的女性，一定要多吃，美白养颜抗衰老，早吃早受益，当然这些食物在价格上和口味上都很亲民的，话不多说，咱们往下看。

一、蓝莓干

说起蓝莓它的好处是数不胜数，首当其冲的就是含有丰富的花青素，对女性不仅有美白养颜抗衰老的作用，还能防止脑神经老化，增强人体免疫、改善视力，加上记忆力等等等，但是大家经常能看到蓝莓，可知道蓝莓的最早出现在哪吗？

最早栽培蓝莓的国家是美国，到现在还不到百年，和其余苹果香蕉对比，蓝莓也算是新水果，但大家别看人出来的晚，其中的营养是风靡全世界，因此还被世界农业组织推荐为五大健康水果之一，可想而知价格也是有多高。

小编前不久就买了点蓝莓，还不到150克，居然要我35块钱，但吃起来还不是很过瘾，尤其我还有个毛病，觉得这种东西好吃，我就想多留一段时间，但等我想起了后，蓝莓都已经阵亡了，倒不是说钱的问题，总觉得这样会糟蹋食物，后期我为了改我的这个毛病，选择不去买新鲜的蓝莓，转为蓝莓干。

当然蓝莓干也是有区别的，自己种植的和野生的是两种，而我选择的这款，就是野生蓝莓制作而成的，其花青素是普通蓝莓的10倍，原产地就是大兴安岭，也是蓝莓生长的地方，尤其是它的独立包装，不管你是出门，还是上班，或是在家追剧，吃上两三包，都赶上你吃半斤的蓝莓了，这种就非常适合我这样的， 并且蓝莓还有花青素之王的名称，也是给广大女性一个建议，一定要多吃蓝莓或是蓝莓干，但个人还是觉得蓝莓干更方便。

那像是现在购买，领取有20块钱的券，500克的蓝莓干到手，才要39.9，不过怎么算，都是很合适的，尤其是女性和小孩子，一定不能错过。

二、紫薯干

要说含花青素的食物，紫薯肯定是榜上有名啊，作为甘薯中比较特殊的存在，不管是营养价值还是药用价值，都是不能忽视的，而最主要的原因还是含有了花青素，像是对减肥，美白养颜，延缓衰老，都是有一定作用，而除了这些以外，常吃紫薯还能预防高血压，但要说效果最大的话，在小编看来，还是美白养颜占更多。

紫薯虽好，但回归现实问题，就是大家不能天天吃紫薯，毕竟人在吃这个东西久了后，都会出现厌烦期，我就是这样，再加上生紫薯还需要蒸，吃的时候还容易弄满哪都是紫色，最关键的是洗不掉，那在这时候就不得不提一下紫薯干了，但是市面上买的紫薯干，大家不能确定是不是真的紫薯。

但是小编向大家推荐的这款不一样，是真正由紫薯制作的，并且还不添加任何糖分，这对在减肥的小姐姐就很友好了，最关键的一点，配料表上你能看到的就只有紫薯，不会再有其余食材，尤其是它的独立包装，更是人性化设计。

平时出门旅游，或是上班的时候，揣一两个放在包中，想吃的时候拿出来，方便又快捷，还能补充了营养，包括你嘴巴寂寞的时候，在小编来看，左右也要吃零食，为啥不吃一些对自己好的，能美白抗衰老，补充营养的呢。

尤其是这个紫薯干还不是很贵，一包500克只要27.9，但能吃好一段时间，我通常都是囤好多，像是我给我姐家孩子买零食的时候，也是选择这款，就连月收3000+的小姐姐们都能承担的你，你还在等什么呢，心动不如行动哦~

三、西梅

不知道大家喜欢吃蜜饯一类的吗，小编就非常喜欢，大家在看西梅的时候，会习惯将它归为梅类，毕竟名字在这，但其实西梅还真不属于梅类，是李子的一种，原产是在欧洲和西亚，生的西梅在我国也算是一个新品种，毕竟大家吃到最多的就是西梅制作的果脯。

大家别小看西梅蜜饯，其中的营养也是不少，首先是维C，能帮助人在铁质上吸收，之后还含有丰富的膳食纤维、钾等等等，都是对健康，对身体极有益处的，而它紫红色的外皮。也是代表含有花青素的特征，经常吃只能说有益无害。

我每次去超市的时候，都会买上一盒，但那种成盒的，虽说量大，但还是有很多缺点的，首先就是不方便保存，你打开了就要加快吃完，要不然就会变质，其次就是会弄脏手，因为你需要拿着吃，还要去洗手，也是造成了不少麻烦，直到后期我碰到了这款西梅。

首先在包装上就很人性化，每一个都是独立包装，再也不用担心变质或是弄脏的问题，之后就是他们家的口味了，酸甜适中，就连家里的老人都爱吃，我每次都会好几包的买，差不多两三天，我就能吃进去一大包，平时看剧，上班、出行，有时候我还会晕车，都会吃上这个西梅。当然像是孕妇，或是减肥的小姐姐，也超级适合吃。

那最后也是大家关心的价格了，相比超市买的成盒的，这个明显是便宜很多了，500克到手只要19.9，要是你多买两件，还能再便宜3块钱，现在正是购入的好机会，想要美白的朋友们，是不能错过呀。

四、蔓越莓干

最后要向大家推荐的就是蔓越莓干了，其实这种水果原产地不在我国，是在10年的时候，从北美引进来的，并且在北美，它和康科特葡萄还有蓝莓，被称为北美传统三大水果，不管是含有的花青素，还是营养价值，都要远超蓝莓，甚至它还坐上了蔬果界营养素最高的宝座，尤其是女性，更要常吃这个东西。

首先是能预防女性常见的泌尿道感染这样问题，其次还能减少心血管老化，尤其是现在的年轻人，都是高油高糖高脂肪的摄入，更要注意了，最后就是抗老化，美白养颜，维持肌肤的年轻，这些效果，应该是不少女性都想要的吧，尤其是最后一点，那更是女性最关注的，只要你每天都吃蔓越莓干，再辅以你那些昂贵的化妆品，想不变年轻，皮肤不好都困难吧，尤其是过了25岁后的女性，更要勤吃，毫不夸张的讲，你越早吃，你的皮肤就定格在哪个年龄段

并且蔓越莓干，保存了蔓越莓90%的营养素，大家也不用再困恼，说自己买不到新鲜了，尤其是这款蔓越莓，小编也是吃了一两年呢，定量分装，方便携带，控制好一天的摄入，像是平常当做零食，或是做烘培的时候放上点，味道都不错，酸甜又开胃，现在购买一包才12.9，大家在评论区的留言，也都是好评，真心建议女性要多吃。

以上这4种食物就是小编为大家总结出来的，其实当今社会女性的压力非常大，除了面对那些外，还要注重保养，稍微松懈下来，就会被叫黄脸婆，不是说自私，是真要的对自己好一点，美白养颜抗衰老，当然最重要的是好吃还便宜，就算是宝妈，都承担得起。返回搜狐，查看更多

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