夜晚睡觉时，突然“腿抽筋”咋回事？医生：不一定缺钙，建议了解

原标题：夜晚睡觉时，突然“腿抽筋”咋回事？医生：不一定缺钙，建议了解

导语：清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能健骨强筋。”睡眠是最主要的消除疲劳的方式，可以帮助人们恢复精力、保护大脑，同时还可以增强免疫力，促进生长发育，延缓衰老，维持人体健康状态，所以睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动极其重要。

但是人的睡眠质量总是受到很多因素的影响，例如长期工作生活压力过大、精神过度紧张，或者白天过度兴奋会严重影响到人的正常睡眠质量，同时心脑供血不足也会降低患者睡眠质量，甚至会导致睡眠突然中止。有的人会因此突然双腿抽筋难忍，彻夜难眠，进而影响人的身心健康，所以腿抽筋不容忽视。

老一辈的人会给我们传输一种观念就是“腿抽筋就是缺钙了”，因此常常认为多吃钙片或是食用含钙量高的食物，但是症状却不见好转。殊不知这种观念是错误的，导致抽筋的原因有很多，需要我们引起重视，对症下药，避免增加身体再次受伤的风险。

那么什么是抽筋呢？抽筋在医学上被称为“肌肉挛缩”，又被称为肌肉痉挛。由于肌肉突然出现从小腿肚向上强制收缩的一种现象，在肌肉收缩时，人会感到麻木感、疼痛感，甚至特别难受。

这往往是由于肌肉不可控制的收缩引起的，当肌肉收缩到一定程度就会使人产生疼痛，很多人认为只要补充钙质就可以缓解，但这种说法是错误的。

夜晚睡觉时，突然“腿抽筋”咋回事？医生：不一定缺钙，建议了解

1、腰椎间盘突出

腰椎间盘突出导致腿抽筋，主要是由于腰椎间盘突出压到了坐骨神经而引起的症状，还会出现有腿部麻木疼痛的症状，同时这个和缺钙也会有一定的关系的。应该通过拍腰椎的CT和磁共振检查，配合检查下血钙明确诊断。

腰间盘突出一般是指腰椎间盘突出，能引起腿出现抽筋疼痛，即下肢肌肉痉挛，出现这些症状的重要原因是腰椎间盘突出是在各种退变、外伤等其他因素下导致椎间盘纤维环破裂，压力升高时椎间盘顺着纤维环破裂口突出到椎管内并压迫神经。

此时可出现相应的神经性疼痛、腰痛等一系列症状，轻度时可仅表现为下肢麻木、疼痛。当受挤压神经功能受到严重影响时，会诱发神经支配的肌肉出现持续性痉挛，即为腿抽筋的感觉。

2、寒冷刺激

白天在寒冷的环境中锻炼，如在低温水里游泳或者是晚上睡觉蹬了被子，当处于温度较低的环境下，人的肌肉和血管会为了减少热量的散发而出现收缩。

对于极易受凉的腿部来说，一旦受凉，流经腿部的血液速度变慢，血液循环不畅就容易出现腿部肌肉的抽筋。

3、肌肉连续收缩过快

在剧烈运动时，由于肌肉收缩过快，腿部之间难以快速协调，就容易发生腿抽筋。

因此，激烈运动时，尤其是激烈的竞技比赛时，赛前如果没有充分的热身，全身处于紧张的状态，腿部肌肉收缩过快，放松时间比较短，局部代谢产物内乳酸增多，肌肉的收缩与放松很难协调，从而引起腿部痉挛，即出现腿抽筋的情况。

4、过度疲劳

过度疲累是有可能出现腿抽筋的，主要是因为过分劳累导致了肌肉过度的疲乏，引起肌肉和筋膜的损伤。同时会出现一些水分及电解质的大量流失，这样会导致肌肉兴奋性的增高，导致肌肉暂时性的失去神经的支配，出现自发性的痛性痉挛。

若是腿部本身就存在有血液循环的障碍或神经受压的情况，在过度劳累时，会引起肌肉血液循环障碍而出现肌肉兴奋性增高的情况，发生抽筋。

5、下肢动脉闭塞症

下肢动脉硬化闭塞症可以导致肢体缺血缺氧，血液循环不畅，从而产生抽筋的情况，除了这个症状以外，还可能会出现小腿的疼痛、疲乏无力等，行走时更严重。

6、周围神经病变

随着经济的不断发展，人们的生活水平也在不断的提高，饮食种类多样。但是很多人不加节制的饮食，患有三高的人群越来越多。

对于这些人群来说，长时间处于这种状态之下，更会引发周围神经病变，从而导致支配的肌肉处于高度紧张状态，更容易发生肌肉痉挛退出机制，半夜抽筋的情况频繁。

7、睡觉姿势不正确

晚上睡觉姿势不正、长时间受压、受凉，导致腿脚部位的血液循环不好、肌肉僵硬，也会引起腿脚抽筋。适当的变换姿势，注意保暖，不要长期受压。

腰椎间盘突出压迫坐骨神经，也会引起腿脚抽筋，在抽筋的同时会出现下肢放射性疼痛，腰椎部位的酸胀不适。

那么怎样缓解睡觉时腿抽筋呢？

1、按摩

腿抽筋时，由于腿部肌肉急剧的痉挛，会出现剧烈的疼痛症状。出现这样的症状，可以通过按摩的方法，缓解症状。

首先可以用双手快速抖动腿部的肌肉，待症状有所缓解后，可以用双手的手掌鱼际，成环形对腿部的肌肉进行按摩，直至症状完全消失。

2、热敷

腿部抽筋一般是可以热敷的，热敷能够起到促进局部血液循环的作用，也有助于促进局部的新陈代谢，能够缓解腿部抽筋的现象。

3、外用药物

肌松药：这类药物对于缓解肌肉紧张，解除肌肉痉挛有一定的作用。

营养神经药物：这类药物可以营养神经，对于缓解肌肉痉挛有一定的效果。

神经镇静药物：这些药物对于缓解肌张力增高，肌肉痉挛有一定的效果。

4、适当拉伸

将脚完全贴于地面，同时将身体向前倾使脚部感到牵引的现象，坚持15秒左右，并且每天做五组，长期坚持可以有效的缓解抽筋的现象。

结语：抽筋虽不是严重的病痛，但是会影响我们的生活，在日常生活中我们应该注重养成良好的饮食习惯，注重保暖，适当锻炼。同时也要积极配合治疗，拥有一个健康的体魄。

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