燥热的天、失眠的夜，一碗好粥能帮你安眠整夜，睡前来一碗

原标题：燥热的天、失眠的夜，一碗好粥能帮你安眠整夜，睡前来一碗

今天跟大家分享的是：燥热的天、失眠的夜，一碗好粥能帮你安眠整夜，睡前来一碗！

不知不觉都已经过了清明，天气也是越来越热了。本来想趁着假期好好出去旅游一番，不过当我们看到消息外面都是人山人海的时候就没有打算和家人一起出去旅游，安安心心的在家里陪陪家人、孩子和父母。跟家人闲聊的时候，家人说这天气一燥热就容易失眠睡不着，每天这样心情都比较烦躁了，要么就是晚上睡不着，强迫自己睡着了之后中途醒来就一直到天亮了。

去医院看了一下，好像也没有太大的问题，后来想了一下，好像有能够治疗失眠的办法。大部分的人睡不着主要是脾胃不怎么好，所以有时候心情烦躁生气就会影响脾胃，还好小厨有办法。其实非常多的朋友都有这种感受，尤其是中年朋友，本来工作压力就大，身体机能本来就不是特别好，就算早早的躺在床上也是睡不着的，然后晚上睡不着，白天就犯困，如此一直恶性循环慢慢的做事的效率就低了。

有办法！我们可以通过简单的食疗，能够帮助我们解决失眠的症状，今天小厨就来给大家分享一道能够缓解是满症状的美食，能够安眠一整晚。这道美食的名字就是绿豆百合粥，我们都知道绿豆是一道非常有营养的食材，里面有丰富的蛋白质，碳水化合物、钙还有等等非常多的矿物质和维生素，都知道绿豆能够有清热解毒、降血脂的作用对失眠有着极大的帮助，百合我们知道能当美食又能当药用，能够帮助我们安神，睡前一碗，好眠整夜。

首先准备好我们所需的食材：绿豆、大米、百合、大枣。就可以动手开始制作今天的美食了。

1、我们先把我们准备好的绿豆还有大米用清洗干净，准备好两个盆子将里面加水，然后把绿豆还有大米都先倒入盆中，然后将他们浸泡一下，绿豆大概是5个小时，大米的只要1个小时差不多就好了。等到浸泡好了之后准备好一个锅，然后将适量的水倒入锅中，将准备好的大米和绿豆倒入锅中，中火开煮半小时左右。

2、接着将准备好的大枣切成碎，将百合处理干净浸泡半个小时，把红枣和百合放置一旁备用。等到绿豆和大米煮到半个小时的时候就能够把准备好的红枣和百合加入，继续煮个10多分钟，用小火慢煮不停的搅动，不然就会出现粘锅的情况，等到开火的时候就可以吃了，这样每晚前喝一碗，能够安眠一整夜。

（本文原创，图片来源于网络，如果侵权，请联系删除！）返回搜狐，查看更多

责任编辑：