原标题：女人爱美要会吃，推荐3种食物，补血养颜，气色红润显年轻
各位趣友大家好，我是你们的老朋友养生胡医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。
甘蔗含有的膳食纤维能促进肠胃蠕动，还能促进消化液分泌，能加快人体内大便生成和排出，平时经常食用可以清肠排毒，润肠通便。甘蔗不但能延缓人体衰老，增强抵抗力，还能排毒润肠，润肤养颜，因为它含有的维生素和氨基酸都具有超强的抗氧化能力，可以让人们的皮肤保持年轻健康的状态。
黄瓜是日常生活中最常见的一种瓜类蔬菜。气味清淡口感爽脆非常受人们喜爱，具有清热解毒、生津止渴、减肥消脂等功效，而且含水量高达97%，是瓜果类蔬菜中最高的，能起到为肌肤补水的作用。，还有促进新陈代谢，缩小皮肤毛孔、扩张毛细血管的作用。且含有丰富的维生素C、维生素E，还含有黄瓜酶，可以美白肌肤，防止黑色素沉着，让肌肤保持水润有弹性
它虽然长得像猕猴桃，但是它的维生素含量却是比猕猴桃高上很多倍的。我们都知道猕猴桃的维生素C含量是非常的高的，但是这上面这一种水果，它的维生素C含量是大大高过猕猴桃的，可以说是直接秒杀了猕猴桃。相信很多人都不认识这种水果吧，绿色的表皮，看起来和枣子大小相当，呈现一种椭圆形的形状。这种野果子就叫做软枣子。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！返回搜狐，查看更多
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