有爷叔感叹：“以前天天都要早锻炼，现在因为疫情封控，太久没动了！”
其实，您在家里也可以锻炼呀。不过您可能会说，在家锻炼施展不开，也怕影响到左邻右舍，那咱们不妨做一些相对静态的运动。小坊关注到，上海体育就推出过相关教程。关注“上海体育”，点击右上角的查询符号，输入“老年人居家锻炼”，很快就能找到教程页面。针对老年人身体特点，这部教程量身定制了“十日居家健身课堂”，包含颈部拉伸、肩部舒展、关节灵活、脊椎保健、瑜伽呼吸等等，每一项运动都配有文字解释和视频演示，您可以边学边做哦。
不过小坊要提醒两点，一要循序渐进，逐步增加运动时间和强度；二要量力而行，运动量以心跳加快、微微出汗为宜哦。
（看看新闻Knews记者：朱佳伟薛怡馨 审核：王燕）
原文链接：https://www.w1ym.com/68774/，转载请注明出处~~~
评论0