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癌症是一种生活方式病!公认的5条防癌建议,你能做到几条?

原标题:癌症是一种生活方式病!公认的5条防癌建议,你能做到几条?

癌症的发生,其实和我们的日常行为有很大的关系,所以,我们如果想要预防癌症,首先就要改掉这些不良的习惯,那么具体是哪些习惯容易诱发癌症?下面我们一起来看看吧。

癌症是一种生活方式病!公认的5条防癌建议,你能做到几条?

哪些习惯容易诱发癌症?

1、不良饮食习惯容易诱发癌症

不适当的饮食习惯包括缺乏营养、营养过剩、摄入过多的食品添加剂,以及不适当的食品加工或储存导致食品中致癌物的增加等。

防癌建议:养成良好的饮食习惯,尽量避免不规律饮食、过度节食、暴饮暴食等不好的饮食行为;少吃那些坚硬、粗糙、不易消化、过热等可以刺激口腔粘膜的食物;同时还要减少食用腌制、霉变、烧烤、烟熏这类可增加得癌风险的食物。

2、经常熬夜容易诱发癌症

由于生活节奏的加快,越来越多的人会喜欢晚上加班或娱乐,睡眠时间持续推迟。却不知道熬夜会影响到身体内分泌稳定,让身体的代谢平衡被打乱,也让身体的免疫力下降,从而增加患癌可能。

防癌建议:养成良好的作息习惯,尽量避免熬夜,到点了就要督促自己睡觉,然后早睡早起。

3、久坐不动容易诱发癌症

如果缺乏锻炼会导致免疫功能低下,这样免疫系统无法精准发现癌细胞并杀灭,所以更容易得癌症。此外,缺乏锻炼也可能导致肥胖相关的癌症,比如肠癌、乳腺癌等癌症。

防癌建议:适当的进行锻炼,有研究发现,运动可以有效降低癌症的发病率,因为运动可以提升人体的免疫力,避免癌细胞在免疫力低下的时候趁机侵袭;运动还可以加快身体代谢的速度,更快的将有害物质从身体排出;同时运动还能减少由过度肥胖而引发癌症的风险。

4、长期吸烟酗酒容易诱发癌症

烟草含有多种致癌物质,所以它可以导致多种癌症,尤其是肺癌、胃癌、食道癌、鼻咽癌等癌症,抽的越多,时间越长,得癌症的几率越高。有调查得出:若每天吸烟超过20支,得肺癌的几率会比不吸烟的人,高10.8倍,而死于肺癌的可能性是不吸烟者的18.4倍。而酒精的话,可促进致癌物的吸收,帮助致癌物质进入人体。所以,如果饮酒和吸烟并存,伤害更大。

防癌建议:尽量远离烟酒,尤其是烟,酒可以适当喝点,但是一定要控制量。

5、不注意个人卫生容易诱发癌症

自理意识差的人在日常生活中极易感染肝炎病毒、幽门螺杆菌等致病微生物,导致相关癌症的发生。

防癌建议:卫生清洁工作一定要做好,私人用品最好单独使用,避免性事紊乱。

如果你有上述的这些行为,那么,你一定要尽快改过来哦,不然癌症说不准什么时候就找上你了。返回搜狐,查看更多

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