面对缤纷多彩的世界，我们的注意力很容易分散，我们越来越难集中注意力去完成一件事情。我自己就有很深的感受，当自己想打开书本读几页书时，常常会不自觉地拿起手机，刷着手机，不知不觉中时间便溜走了。那我们该怎样培养自己的专注力呢？请往下看哦！
一、构建良好的学习环境
我们要给自己创造一个良好的学习环境。首先，要选择一个相对安静的环境。在一个嘈杂的环境中，诱惑很多，人的内心是浮躁的，自然很难集中注意力学习。对于学生党而言，最好的地方要属图书馆了。其次，我们要屏蔽电子产品的干扰。在学习前可以把手机调成静音或者关机。如果控制不住想玩手机，可以利用一些APP规范自己的行为，如番茄tODO，日常锁机等，在学习时关闭娱乐软件。
二、关注当下的学习任务
在学习前，我们可以反复在意识中强化即将要做的事情，当我们分心时，便强制把自己拉回来。给自己设置一个个小目标也是一个不错的选择，可以在自己完成某一个计划后，给自己一个小小的奖励。举个例子，在看书的过程中我们想玩手机，可以告诉自己，等看完书后就可以玩一会儿手机歇一下。这样，在玩手机这个目标的吸引下，我们便会更加有激情，把专注力集中在看书这件事情上。
三、以过程为导向当我们把精力放在结果上时，我们的注意力会被分散，心也会变得浮躁起来，学习时自然也不会专注了。所以不要想着失败，要享受过程，投入百分之一百甚至更多的激情与专注力，踏踏实实走好每一步，哪怕最后没有取得自己满意的成绩，也并不是一无所获，在此过程中我们学到了知识，锻炼了自己的心性，我们得到的远比我们想象中要多。
四、劳逸结合劳逸结合，可以让我们的注意力更好地集中于当前的事物。学习前我们可以用手机设置一个提醒，学一段时间就放松一下，可以听一下音乐，喝点茶，玩下手机也可以。至于学多长时间再休息，这个可以根据个人的情况决定，如果你今天精力充沛，学习状态很好，那你可以学久点再休息，但若觉得自己状态不佳，当感觉疲惫时便可以休息一下，调整好状态再继续学。
学习效率比学习时间更重要，让自己形成良好的学习习惯，培养专注力，学习效果会更好。若只是一味地一头扎进书本，没日没夜地学习，不仅在浪费时间，更是在损害自己的健康，当看到自己的成绩未提高时，自己也会被打击到。
希望这些方法可以帮助到大家，如果觉得有用的话，可以关注一下小编哦！我们下次见啦！
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